ชาเขียว

  • วางแผนพิชิตหุ่นสวย
    วางแผนพิชิตหุ่นสวย วางแผนพิชิตหุ่นสวย

    วางแผนพิชิตหุ่นสวย

วางแผนพิชิตหุ่นสวย

วางแผนพิชิตหุ่นสวย

สำหรับสาว ๆ ที่ยังคงวางแผนลดหุ่นให้ได้ วันนี้เรารวบรวมเคล็ดลับดี ๆ มาฝากให้ลองนำไปปฏิบัติกันดู มาลองดูกันเลยค่ะ

 1.หันมากินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันที่จำเป็นมากขึ้น

 2.ลองเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออร่อยของคุณด้วย “พริกขี้หนูสด” เพราะนอกจากจะได้รสจัดที่จัดจ้านแล้ว ยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่มในการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วยค่ะ

 3.หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำผลไม้เป็นส่วนประกอบทุกชนิด หันมาดื่มน้ำสะอาดแทนจะได้สุขภาพดีกว่า

 4.หากคุณรู้สึกหิว ลองหาโปรตีนจากถั่ว หรือธัญพืชแบบแท่ง กินรองท้องไปก่อนเล็กน้อยจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป

 5.เลือกรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ 25-35 กรัมต่อวัน

 6. ดื่มชาเขียวมาก ๆ เพราะชาเขียวจะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ควรเลือกแบบชงเองจากใบชา จะดีกว่าแบบขวดที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก

 7.หากิจกรรมทำในยามว่าง แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การ “กิน” อย่างเช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ เข้าสปา ฯลฯ

 8.หากเหงาปาก อยากเคี้ยวอะไร ลองนำสตรอว์เบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไปแช่เย็นจนแข็ง แล้วนำมาเคี้ยวเล่น ๆ ดีกว่าลูกอม ขนมเป็นไหน ๆ

 9.ลิสต์รายการ 25 อย่างที่ควรทำ แทนการหยิบอาหารใส่ปาก แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

 10.พยายามอย่าให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เครียด หรือเศร้าใจมาก ๆ ควรหากิจกรรมทำเสริม เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือกินสมุนไพรแก้เครียดอย่างโสม ก็ดีค่ะ

เอาล่ะ เลือกวิธีดี ๆ ได้แล้ว ถ้าตั้งใจจริง อีกไม่นานเกินรอ คุณจะมีหุ่นสวยสมใจแน่นอนเลย

ขอขอบคุณ : กระปุกดอทคอม

  • 6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน
    6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน 6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

    6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน (Woman’s Story)

สาว ๆ ที่ชื่นชอบการรับประทาน แต่ก็กลัวความอ้วนถามหา ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วค่ะ เพราะมีอาหารอยู่ 6 ชนิด ที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ยิ่งทานมาก ยิ่งมีประโยชน์มากค่ะ

 กาแฟ

คาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นเอ็นไซม์ ซึ่งมีหน้าที่เผาพลาญไขมัน ดังนั้นจึงควรจะดื่มกาแฟเป็นประจำ แต่ไม่ควรดื่มมาก แค่มื้อเช้าหนึ่งแก้ว หลังอาหารเที่ยงดื่มอีกหนึ่งแก้วก็พอแล้วค่ะ

 ชาเขียว

มีการยืนยันว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำ ในปริมาณวันละ 4 แก้ว สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ และดีต่อสุขภาพ

 สาหร่าย และชาสาหร่าย

ออกฤทธิ์เช่นเดียวกับกรดแอสพาราจีน คือขับน้ำและของเสียออกจากร่างกาย ส่วนการเผาผลาญไขมันนั้น ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าสามารถเผาผลาญได้จริงหรือไม่

 ไวน์แดง

หากดื่มในปริมาณน้อย สารบางอย่างในไวน์แดงก็อาจจะช่วยขัดขวางการดูดซึมไขมันได้บ้าง แต่ก็ไม่ควร ดื่มมากเกินไป เพราะไวน์แค่ครึ่งแก้วสามารถให้พลังงานได้ถึง 72 แคลอรี

 หน่อไม้ฝรั่ง

กรดแอสพาราจีนในหน่อไม้ช่วยทำให้ผอมได้ แต่กรดเหล่านี้เพียงช่วยขับน้ำออกมาเท่านั้น ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาพลาญไขมันแต่อย่างใด

 พริก

ในพริกมีสารรสเผ็ดร้อนที่ชื่อแคปไซซิน ช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน ฉะนั้นใครที่ชอบกินเผ็ด ก็เหยาะพริกป่นลงไปหน่อย หรือรับประทานพริกสดที่ซอยบาง ๆ ร่วมกับอาหารอื่น ๆ ด้วยก็ดีค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

  • เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย
    เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย

    เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย

  • เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย

เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย

เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย

เครื่องดื่มสูตรเด็ด เคล็ดหุ่นสวย (Lisa)

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกาย สบายใจ ให้ทั้งความสวยและหุ่นดี

 ผอมด้วยสตรอว์เบอร์รี่

สตอวร์เบอร์รี่ผสมราสป์เบอร์รี่ช่วยให้หุ่นดี เพราะมีวิตามินซี และโพแทสเซียม ช่วยขจัดไขมัน

ส่วนผสม : ต้มชาผลไม้ 500 กรัม ปล่อยให้เย็น เทชาผลไม้ออกครึ่งหนึ่งแล้วใส่น้ำแข็งลงไป ใส่สตรอว์เบอร์รี่และแอปริคอต หั่นชิ้นเล็ก ๆ อย่างละ 50 กรัม ราสป์เบอร์รี่ 5 ลูก ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

 กระปรี้กระเปร่า

น้ำมะม่วงเอร็ดอร่อยและเสริมพลังเซ็กส์ เพราะมะม่วงช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศ และมีวิตามินเอสูง ทำให้สายตาดี และผิวสวยอีกด้วย

ส่วนผสม : มะม่วงสุก 1 ผล หั่นเอาแต่เนื้อ ใส่ในเครื่องปั่นผลไม้ ผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อย และมะพร้าวขูด 2 ช้อนชา เสร็จแล้วเทใส่แก้ว เติมน้ำแอปเปิ้ลลงไปผสม

 ให้ความสุข

ในมะเขือเทศมีวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย

ส่วนผสม : มะเขือเทศ 50 กรัม น้ำเชื่อม 15 กรัม น้ำเปล่าต้มสุก 200 กรัม หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่เครื่องปั่นจนละเอียด ผสมกับน้ำเชื่อมและเกลือที่เตรียมไว้ โรยด้วยพริกไทยเล็กน้อย ใส่ตู้เย็นไว้ ให้น้ำมะเขือเทศมีความเย็นก่อนเสิร์ฟ

 สดชื่นรื่นเริง

เครื่องดื่มค็อกเทลชาเขียว ทำให้วันที่อากาศร้อน ๆ สดชื่นขึ้นได้ แถมยังทำให้กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

ส่วนผสม : ชงชาเขียว 200 มิลลิกรัม ทิ้งไว้ 5 นาที กรองเอาใบชาเขียวอก ใส่น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ เหยาะน้ำมะนาวลงไปครึ่งซีก หากชอบเย็น ๆ ให้ใส่น้ำแข็งลงไป และประดับด้วยใบสะระแหน่

 วิตามินเริงระบำ

สีเขียวให้ความสดใสกับชีวิตเหมือนกับเครื่องดื่มกีวี ที่มีระเบิดวิตามินอยู่มากมาย ที่ให้พลังใหม่ ๆ ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า

ส่วนผสม : หั่นกีวี 2 ลูก และกล้วย 1 ลูก ใส่เข้าเครื่องปั่น หากชอบหวานให้เติมน้ำตาลไม่ฟอกชาว และเติมน้ำแร่ลงไปด้วยเล็กน้อย

 ใส่สารพิษพิชิตหุ่นสวย

น้ำสับปะรดให้รสอร่อย และยังช่วยลดความอ้วน เพราะสับปะรดช่วยขจัดน้ำและสารพิษในร่างกาย และกล้วยทำให้อิ่มนาน

ส่วนผสม : หั่นกล้วย 1 ผล น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ มะพร้าวขูด 1 ช้อนต๊ะ น้ำสับปะรด 200 มิลลิกรัม แล้วปั่นเข้าด้วยกัน

 ดื่มแล้วสวย

อะโวคาโด ทำให้ผิวคุณสวยจากภายใน เพราะอะโวคาโดมีวิตามินมากมายหลายชนิด และกรดไขมัน

ส่วนผสม : ปอกอะโวคาโด 1 ผล นำไปปั่นผสมกับน้ำมะนาวครึ่งลูก ใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติให้จัดจ้านขึ้นอีก แล้วเติมนมลงไป 0.4 ลิตร

 ปลุกภูมิคุ้มกันโรค

สีม่วงปลุกภูมิชีวิต “บิลเบอร์รี่” มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง

ส่วนผสม : บิลเบอร์รี่ 400 กรัม (สด หรือแช่แข็งก็ได้) ล้างให้สะอาดและปล่อยให้สะเด็ดน้ำ นำไปปั่นผสมกับน้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ ใส่อบเชยลงเล็กน้อยด้วย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

By |มิถุนายน 13th, 2012|สูตรลดความอ้วน|0 Comments