ฉลาดกินบุฟเฟ่ต์…น้ำหนักไม่มีขึ้น

ฉลาดกินบุฟเฟ่ต์…น้ำหนักไม่มีขึ้น

แบ่งปันได้นะคะ^_^
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ฉลาดกินบุฟเฟ่ต์…น้ำหนักไม่มีขึ้น   ว่ากันว่าอาหารบุฟเฟ่ต์ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะทำให้ระดับความอยากอาหารพุ่งสูงจนหลายคนอาจตบะแตกได้แต่การห้ามไม่ให้กินอาหารบุฟเฟ่ต์เลยก็ดูจะเป็นการใจร้ายเกินไป ดังนั้นเพื่อให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถกินอาหารบุฟเฟ่ต์ได้อย่างมีความสุข เราจึงต้องมีเทคนิคกันหน่อย

ฉลาดกินบุฟเฟ่ต์...น้ำหนักไม่มีขึ้น

1.   เลือกร้านอาหารที่เป็นมิตร หากได้รับโทรศัพท์จากเพื่อนสาวให้ไปกินอาหารที่ร้านบุฟเฟ่ต์อันดับแรกต้องถามเธอก่อนเลยว่าเป็นร้านอาหารประเภทไหน แล้วลองนึกดูว่าร้านอาหารร้านนั้นพอจะมีอาหารที่เรากินได้หรือไม่  หากคิดดูแล้วไม่มีแนะนำให้ต่อรองกับเพื่อนให้เปลี่ยนร้าน และเสนอร้านที่มีอาหารหลากหลายที่เราสามารถเลือกสั่อาหารที่ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ 2.   เลือกสั่งอาหารที่เป็นมิตร อาหารที่เป็นมิตรในที่นี้ก็คือ อาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่ไขมันต่ำ โดยดูว่าทางร้านมีเมนูเพื่อสุขภาพหรือไม่ หากไม่แล้วลองหาเมนูอื่นที่ไม่ปรุงด้วยวิธีการทอดหรือผัด เช่น สั่งอาหารประเภทนึ่ง ย่าง และน้ำซุปมาแทน  3.   อย่าลืม “สลัด” เพื่อนยาก หากไปร้านอาหารที่มีเมนูสลัด แนะนำให้สั่งมาด้วยทุกครั้งหรือตักสลัดมากินเป็นเมนูแรก เพราะใยอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและไม่อยากกินอาหารที่มีไขมันมาก

ฉลาดกินบุฟเฟ่ต์...น้ำหนักไม่มีขึ้น

4.   หยิบเนื้อสัตว์ไร้ไขมันเท่านั้น ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์มักมีเนื้อสัตว์หลากชนิดให้เลือก แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลดน้ำหนักก็คือ เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เช่น เนื้อปลา และเนื้อไก่ เพราะเนื้อสัตว์เหล่านี้ไม่มีไขมันหรือหากมีก็จะมีในปริมาณที่น้อยกว่าการเลือกกินเนื้อหมูหรือเนื้อวัว 5.   ตักอาหารแต่พอดี แม้เราจะหยิบอาหารได้ตามต้องการในร้านบุฟเฟ่ต์ แต่อย่าลืมว่าร่างกายของเราอาจไม่ต้องการอาหารมากมายถึงเพียงนั้น ที่สำคัญก็คือ หลายคนมักเผลอตักอาหารในปริมาณที่มากและกินเหลือในตอนท้ายแต่ก็ต้องจำใจกินให้หมดเพราะกลัวโดนปรับ                                                                               ผลลัพธ์ก็คืออาหารที่แน่นเต็มท้องกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น ทุกครั้งที่เข้าร้านบุฟเฟ่ต์ต้องจำใจว่า “ให้ตักแต่ในปริมาณที่พอดี 6.   อย่ามองข้ามไขมันอแบแฝง ไขมันแอบแฝงที่ว่าก็คือ เนย นม ที่อยู่ในน้ำสลัด และเป็นส่วนผสมในอาหาร เช่น ขนมปังกระเทียม เห็ดผัดเนย น้ำสลัดครีมเข้มข้น เพราะเมื่อเราไม่ทันสังเกตก็จะกินในปริมาณมาก ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ควรสั่งอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของเนย นม และมาการีน หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรกินให้น้อยที่สุด   ขอขอบคุณ  : หนังสืออยากผอมให้ไวทำไงดี เรียบเรียงโดย ธิวาภรณ์   บรรณาธิการ Health2Shape.com   [fblike send="true" faces="true" fanpage="http://www.facebook.com/Slim2Day"]   [fbcomments num="25" width="350"]
แบ่งปันได้นะคะ^_^
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Tags:

Trackback from your site.

ABOUT US

ลดพุงใน 7 วัน โดย Health2Shop

Contact Us

9/2 Soi Somkid CHIDLOM Lumpini Pathumwan BANGKOK 10330

+662-254-4121

support@health2shop.com

www.health2shape.com

We are Open

Tuesday and Thursday
9:00am - 7:00pm

Wednesday and Friday
10:30am - 8:00pm

Saturday
10:30am - 2:00pm

Social Share